要练出直角肩，你需要进行一些特定的肩部训练，同时也要注意饮食和休息。
以下是一些有助于练出直角肩的训练方法和建议：
1. 侧平举：站立或坐下，双手持哑铃或水瓶等物品，将手臂保持伸直，从两侧抬起手臂到与地面平行，然后缓慢放下。重复15次，做3-4组。
2. 坎特拉体操：双手持哑铃，站立或坐下，将手臂放在大腿旁边，然后向侧面抬起手臂，保持手臂伸直，再放下。每边重复15次，做3-4组。
3. 推举：双手持哑铃，站立或坐下，将手臂弯曲，并将哑铃放在肩膀旁边，然后将哑铃抬起到头顶，保持手臂伸直，再放下。每边重复15次，做3-4组。
4. 平板推举：躺在平板凳上，双手持哑铃，手臂弯曲在身体旁边，然后将哑铃推起到头顶，保持手臂伸直，再放下。重复15次，做3-4组。
5. 选择合适的重量：逐渐增加你使用的重量，以增加肌肉的负荷和刺激。
6. 饮食和休息：要练出直角肩，饮食和休息同样重要。确保你的饮食中含有足够的蛋白质，以支持肌肉修复和生长。同时，给肩部充分的休息时间，以便肌肉得到恢复和增长。
以上是一些练出直角肩的方法和建议。记住，只有持之以恒的锻炼才能获得结果，同时要合理安排训练和休息时间，避免过度劳累和受伤。最好在开始进行任何新的运动计划之前咨询专业的健身教练或医生的建议。
同时，该院脑三科科主任王波海亦收到了相关信息，即刻联系好介入室与麻醉科做好术前准备。，“不知道是不是这些车辆的频繁出入对健步道造成了破坏？” 记者走访： 1小时6辆电动车上演“赛道竞速” 瓯江路道路景观改造提升工程于2018年下半年完工，该项目西起东瓯大桥，东至香源路，总长10公里，包括道路及景观提升工程都是鹿城区“两线三片”重点工程，是市区的“门面担当”之一。
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